안녕하세요 일산다이어트한의원입니다! 원래 다이어트는 여름이 되기전부터 하는거라고 하셨죠?? 그리고 새해를 맞이해서 다이어트를 결심하신 분들이 많이 계실 것 같아요. 다이어트 하시는 분들 중에 다이어트 콜라를 이용하시는 분들이 많이 계시는데요! 이 다이어트 콜라가 정말 다이어트에 도움이 되는지 한번 알아볼게요!!
제로콜라칼로리
시판되고 있는 제로 콜라의 영양 정보를 보면 0kcal이라고 쓰여 있습니다. 가장 유명한 코카콜라 제로와 펩시제로 슈가의 원료를 알려드리겠습니다.
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코카콜라 제로펩시제로슈가정제수, 이산화탄소카라멜색소, 인산스크랄로스, 구연산나트륨, 아세틸팔칼륨, 카페인정제수, 이산화탄소 등 아스파탐, 아세틸팜칼륨, 수크랄로스
영양정보를 보면 설탕은 어디에도 없어요. 단맛을 내기 위해 합성 감미료인 수크랄로스, 아세설팔칼륨, 아스파탐이 첨가되어 있습니다.수크랄로스는 설탕의 600배, 아세설팜칼륨은 200배 단맛을 내는 감미료로 FDA 승인을 받은 안정성 있는 성분입니다.
제로콜라 혈당과의 관계는?
제로콜라는 직접 혈당치를 올리지 않습니다. 여기에 칼로리도 굉장히 낮기 때문에 과거에는 당뇨병과 비만 환자들에게 콜라 대신 권하기도 했다고 합니다. 그래서 제로콜라 당뇨병 비만 환자들이 걱정 없이 마셔도 되는 걸로 알고 계실 거예요. 최근에는 새로운 의견이 제시되고 있습니다.
정말 0kcal???
사실 제로콜라는 이름처럼 칼로리가 없는 것은 아닙니다. 음료 표기법상 100ml당 4kcal 이하면 0kcal로 표시해도 되기 때문입니다.설탕 대신 합성 감미료를 극소량 첨가하는 것만으로도 충분히 달콤한 맛을 낼 수 있기 때문에 무시해도 될 정도의 칼로리를 낼 수 있습니다.
당뇨병, 비만 환자를 섭취해도 될까?
결론부터 말씀 드리면 추천 메뉴는 하지 않습니다.설명에 앞서고 사람의 장내에는 여러 미생물이 포함되어 있습니다.특정의 장내 세균이 아세테이트라는 지방산을 만들어 뇌에 식욕 촉진 호르몬을 분비하는 동시에 인슐린도 분비시킨다는 연구 결과가 있습니다.그만큼 장내 미생물이 식욕과 혈당을 조절하는 데 많은 영향을 미칠 알아요.장내 미생물의 종류나 양에 의해서 비만, 당뇨병, 웰빙 신드롬을 일으킬 수 있다는 의미입니다.위에서 설명한 제로 콜라를 들어 있는 인공 감미료는 우리 몸이 분해 못하고 장내 미생물에 나쁜 영향을 끼칠 가능성이 있습니다.저명 학술지인 Nature에 실린 연구를 보면 쥐에 인공 감미료를 먹였을 때당의 내성이 증가하고 혈당치가 올라갔었대요.설탕과 칼로리가 없어서 장내 미생물이 변했기 때문이에요.사람을 대상으로 소규모 실험에서는 당뇨병, 고혈압, 당 불내설을 보일 경우도 있고, 아무런 영향도 없는 경우도 있었습니다.이처럼 반응이 각기 다른 이유는 사람마다 갖고 있는 미생물의 종류나 양이 달라지기 때문입니다.평소 식습관, 생활 습관에 의해서 장내 미생물의 환경이 다르기 때문에 다른 반응을 보였습니다.정리하다 보니 제로 콜라가 당뇨병 환자의 혈당치를 높이는 것은 없지만, 분해되지 않는 인공 감미료 성분이 장내 미생물을 나쁜 쪽으로 변화시키고 체질이 바뀌기도 합니다.그래서 제로 콜라를 콜라 대신 마시는 것은 괜찮지만 물처럼 자주 먹는 것은 추천하지 않습니다.
결론부터 말씀드리면 추천해드리지 않습니다.설명에 앞서 사람의 장내에는 다양한 미생물이 포함되어 있습니다. 특정 장내 세균이 아세테이트라는 지방산을 만들어서 뇌에 식욕 촉진 호르몬을 분비시키는 동시에 인슐린도 분비시킨다는 연구 결과가 있습니다.그만큼 장내 미생물이 식욕과 혈당을 조절하는 데 많은 영향을 미치는 것을 알 수 있습니다. 장내 미생물의 종류나 양에 따라 비만, 당뇨병, 대사증후군을 일으킬 수 있다는 뜻입니다.위에서 설명한 제로콜라에 들어 있는 인공 감미료는 우리 몸이 분해하지 못해 장내 미생물에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.저명한 학술지인 네이처에 실린 연구를 보면 쥐에게 인공 감미료를 먹였을 때 당불내성이 증가하면서 혈당이 올랐다고 합니다. 당과 칼로리가 없기 때문에 장내 미생물이 바뀌었기 때문입니다.사람을 대상으로 한 소규모 실험에서는 당뇨병, 고혈압, 당불내설을 보인 경우도 있고 아무런 영향이 없는 경우도 있었습니다. 이렇게 각각 반응이 다른 이유는 사람마다 가지고 있는 미생물의 종류나 양이 다르기 때문입니다. 평소 식습관, 생활습관에 따라 장내 미생물 환경이 다르기 때문에 다른 반응을 보인 것입니다.정리를 해보면 제로콜라가 당뇨병 환자의 혈당을 높이지는 않지만 분해되지 않는 인공 감미료 성분이 장내 미생물을 나쁜 쪽으로 변화시켜 체질이 바뀔 수 있습니다. 그래서 제로콜라를 콜라 대신 마시는 것은 괜찮지만 물처럼 자주 마시는 것은 권장하지 않습니다.
