키가 작은 것이 콤플렉스여서 어른이 되기 전부터 굽 높은 운동화를 신었고, 20세가 된 후 10여 년을 10cm 이상 킬힐이 아니면 외출하지 않았다.그만큼 굽 높은 구두에 집착하다 보니 체형 불균형은 물론이고 그와 함께 발목 무릎 허리 통증으로 힘든 나날이 이어졌다.특히 가장 힘들었던 것은 다리 부종이었다. 조금이라도 앉아 있을 수 있는 기회가 되면 다리가 아파 신발을 벗게 됐고, 이후 다시 신으려면 아예 발이 들어오지 않는 답답한 상황이 반복됐다.그래도 당시에는 높은 굽을 포기할 수 없었기 때문에 (지금은 전혀 신지 않는) 매일 순환을 위해 족욕, 다리 스트레칭, 종아리 폼롤러 마사지를 놓치지 않았다.이런 노력이 없었다면 아마 혈액순환 장애가 심해져 하지정맥류가 생겼을 것이고 울퉁불퉁한 다리라인을 갖게 되지 않았을까 싶다.특히 힐이 있는 신발을 신고 하루 종일 서 있는 시간이 많은 서비스직 종사자분들 같은 경우 선택의 여지가 없기 때문에 퇴근 후 관리해주지 않으면 하체 부종으로 일상이 어려워지는 경우가 많다.때문에 요가링이나 마사지 기기를 사용하는 경우도 많지만 현재 상태에 맞는 강도를 조절하기 어려워 오히려 순환에 방해가 될 수 있다.추천 방법은 스스로 압력을 조절할 수 있고 돌기로 마사지 효과를 높일 수 있는 폼롤러로 케어하는 것이다. 파비츠 폼롤러특히 힐이 있는 신발을 신고 하루 종일 서 있는 시간이 많은 서비스직 종사자분들 같은 경우 선택의 여지가 없기 때문에 퇴근 후 관리해주지 않으면 하체 부종으로 일상이 어려워지는 경우가 많다.때문에 요가링이나 마사지 기기를 사용하는 경우도 많지만 현재 상태에 맞는 강도를 조절하기 어려워 오히려 순환에 방해가 될 수 있다.추천 방법은 스스로 압력을 조절할 수 있고 돌기로 마사지 효과를 높일 수 있는 폼롤러로 케어하는 것이다. 파비츠 폼롤러본격적으로 홈트레이닝을 시작하면서 다양한 소품을 써봤지만 거의 매일 피부에 닿아 사용하게 되니 선택에는 신중할 수밖에 없다.여러 번의 시도 끝에 2년째 만족스럽게 사용하고 있는 프리미엄 홈트레이닝 브랜드 파비츠의 돌기 폼롤러!폼롤러의 경우 저렴한 재질로 제작된 경우 잘 사용하지 못하고 쉽게 부서지거나 변형되기도 하며 깔끔한 고무냄새나 화학약품 냄새가 나는 경우도 많다.파비츠는 안전한 재질로 만들어져 안심하고 매일 사용할 수 있어 주변에 적극 추천하고 있다.돌기 폼롤러는 굳어진 근육을 풀어 순환에 도움이 되지만 너무 딱딱해 통증을 유발하면 오히려 근육 긴장감이 올라가 오히려 마이너스다.따라서 EVA 소재로 만들어진 것을 선택하는 것이 좋으나, 특히 패비츠 폼 롤러는 복원력과 내구성이 좋은 고급 EVA 소재이기 때문에 한 번 구입하면 변형 없이 오랫동안 사용할 수 있다.패비츠 폼 롤러는 하나를 구입하면 두 돌기의 효과를 얻을 수 있는데, 이는 원하는 효과에 맞게 사용하면 더 좋다.무지형은 근막을 풀어 근육 자체의 유연성을 높이는 데 도움이 되는가 하면 돌기형은 깊은 근육까지 풀어주는 데 도움이 돼 뭉친 근육 해소에 도움이 된다.그러면 폼롤러로 긴장하고 굳어진 종아리 근육을 풀어 하체 부종 해소는 물론 매끄러운 종아리 라인을 만들어보자. 폼롤러 종아리마사지발목 풀기종아리를 풀기 전 하루 종일 서서 활동하기 위해 긴장된 발목 근육을 먼저 스트레칭하고 마사지해주는 것이 좋다.일단 양쪽 발목을 폼롤러 위에 올려놓고 회전하면. 자연스럽게 발목은 물론 종아리 근육까지 움직여 풀어준다.이후 한쪽 발목 위에 반대쪽 다리를 올려놓고 몸의 무게를 올려 좌우로 움직이면서 폼롤러 돌기에 마사지하듯 풀어준다.앉아서 진행하거나 누워서도 충분히 시원하게 풀 수 있으니 수시로 진행해보자.특히 아킬레스건이 긴장하고 짧아지는 경우가 많으므로 부드러워지도록 시간을 들여 정성스럽게 마사지하듯 풀어주면 좋다. 종아리마사지1돌기 폼롤러를 이용해 종아리를 풀 때는 현재 자신의 몸에 맞는 난이도를 스스로 설정할 수 있어 정말 좋다.수년간 꾸준히 폼롤러 종아리 마사지를 하고 있는데 파빗폼롤러의 작은 돌기 부분에 종아리근육 깊은 곳까지 자극을 주어 풀어주고 있다.종아리 아래에 폼롤러를 놓고 푸는 다리 위에 반대쪽 다리를 올려 무게를 더한다. 이것만으로도 자극이 크면 다리를 좌우로 움직여 주는 것만으로도 도움이 된다.더 큰 자극을 느끼며 마사지 효과를 높이고 싶다면 엉덩이를 바닥에서 살짝 들어올려 몸의 무게를 얹어 누르면 더 좋다. 이보다 강하게 진행하고 싶다면 위아래로 폼롤러를 굴려 더 깊게 풀어준다. 종아리마사지2개인적으로 지치고 귀찮아도 매일 거르지 않고 하는 폼롤러 종아리 마사지 방법이다.정말 쉬운데 효과가 좋아서 아무리 피곤한 날이라도 꼭 하고 잔다. 하는 것과 하지 않는 것은 다음날 아침 하체 컨디션에서 바로 느껴진다.크게 두 부분으로 나눠 진행하는데 발목(아킬레스건) 위 폼롤러를 놓고 엉덩이로 살짝 눌러 좌우로 움직이면서 풀어준다.이후 종아리 쪽으로 폼롤러를 이동해 종아리 근육을 살짝 눌러 푼다. 개인적으로는 돌기가 작은 부분이 종아리 근육 쪽을 향하도록 해 깊게 눌러 푸는 것을 좋아하는데, 이는 본인에게 맞게 진행하면 된다.엉덩이로 누르는 힘은 스스로 조절해 조금 아프지만 시원한 정도로 풀면 된다. 너무 세게 누르면 오히려 근육이 긴장될 수 있으니 주의하자. 정강이 마사지하이힐을 자주 신는다면 정강이 근육도 신경 써서 푸는 게 좋다. (힐을 신지 않아도 누구나) 폼롤러 위에 무릎을 꿇듯이 올라가 몸의 무게만큼 압력으로 눌러 풀어주는데 자극이 너무 크면 가만히 눌러 있어도 되고 괜찮으면 폼롤러를 굴려 꼼꼼하게 푼다.종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 정도로 몸의 전체 순환에 정말 중요한 역할을 한다.그래서 간단하지만 정말 효과적인 위폼 롤러 종아리 마사지 루틴으로 하루 10분! 건강은 물론 날씬하고 매끈한 종아리 라인까지 만들어보자.홈트레이닝 소품은 한 번 구입하면 수년간 자신의 피부에 직접 닿아 꾸준히 사용해야 하기 때문에 한번 선택할 때 제대로 된 좋은 제품을 선택하는 것이 정말 중요하다.프리미엄 홈트레이닝 브랜드 파비츠 폼롤러는 공공기관에 납품되는 만큼 품질이 좋아 정말 인기가 많은 제품이며 이미 12차례 품절 이력도 있다.그러니 똑똑한 돌기 폼롤러를 찾고 있다면 늦기 전에 구입해 보는 것은 어떨까.필라테스 돌기 eva 폼롤러 폼플러 미니 하드 33 cm : 파비츠 [파비츠] Stay Fit and Stay healthyurl.kr*위 포스팅은 업체로부터 제품과 원고료를 지원받아 직접 사용해 본 후 솔직하게 작성된 리뷰임을 알려드립니다.
